Lezione di gruppo dove i movimenti tradizionali dell'aerobica sono combinate dai ritmi e dai movimenti della musica afro-caraibica.
Tecnica di allenamento che si basa sull’esecuzione di esercizi che mimano movimenti che il corpo esegue quotidianamente.
Una serie di esercizi effettuati senza mai scendere dal tappeto elastico: dai salti al sollevamento del manubrio fino ai movimenti di arti marziali.
È uno dei metodi di allenamento più seguiti nelle palestre per la sua capacità di rafforzare il corpo correggendo allo stesso tempo la postura,